« 5日間の山旅・衣食住【衣】 | トップページ | ラジオ関西にちょこっと出演 »

5日間の山旅・衣食住【食】

途中で補給ができない状況で5日間何を食べていたのか。今回は割と特殊系。
Dsc04957
唐突に出発を決めたので、緻密な食糧計画を立てる暇がなく、主力はストックもの。主食は乾麺、予備食にアルファ米。
食べることにはこだわりがあるので、通常の山行だとナマモノから加工したりとか、いろいろ凝るのだけど、今回は軽量コンパクトであることを最優先(凝らないとなると本気で凝らない…)。

主食は毎食麺。元々麺食いなので、毎日でも飽きないヒトではある。
白石温麺は、普通の乾麺の半分くらいの長さなので、携行性もよく、小さめのクッカーでも扱いやすくてGood。早ゆでのサラダパスタも便利だ。どちらも350㏄くらいの湯で茹でて、茹で汁にお吸い物の素やポタージュスープの素(粉末)を投入。以上、の超簡単かつ質素なメニュー。ただし、素麺系は塩分が多く茹で汁がすでに辛いので、味付けはその分を勘案する必要あり。

行動食は、軽さ優先でチョイス。カロリーをしっかり摂れるものを。
Dsc04956
今回「イカフライ」の大袋を小さいジップロックにぎゅう詰めにして持って行ってみた。かみごたえがあるので満足感が得られ、カロリーとタンパク質と塩分が補給できてなかなかGood。オールレーズン、ミレーフライなどのビスケット系、ドライフルーツ、ナッツにチョコ。
Dsc04955
寒い季節なので、カロリー高めのホットドリンクをアレコレ。葛湯系とFDのお汁粉、スティック包装の粉末カプチーノ類やビタミンC添加のレモンティ。
それから、案外よかったのが「しゃぶしゃぶ餅」と「餅用のタレ」。
鍋物用の薄切り餅が5枚/60gの個包装になっているものを、少な目の湯で茹でて(1分で柔らかくなる)、少量の湯で溶くと書いてある粉末のタレをそのままかけて食べてみたけど、ちょうどいい感じだった。
Dsc05955
ホットドリンク系は、テントでのくつろぎタイムのみでなく、テルモスのお湯で行動食としても積極的に取り入れた。

そして、毎日食べてたのがQBBのベビーチーズ。(外包装は外して)Dsc06171
ソロで今まで一番長い山行だった役行者ゆかりの修験道の道のとき(日程的には同じ4泊5日だが、真夏だったこともあってとてつもなくハードだった)、糖質ばかり食べていたら、あとで身体がボロボロになった教訓を生かして、タンパク質も少し摂ってみることにしたのだ。

そのときは、軽量化と携行性から、一日分の食糧を行動食を含め「アルファ米(200g袋=今は販売されていないらしい)」+「棒ラーメン(2食)」とした(毎日同じ)。
夕食はラーメンライス、朝は冷やご飯を入れてラーメン雑炊、行動食は残った白米に梅干しか菜飯の素(乾燥ふりかけ)を入れたもの。

ビタミン・ミネラルはサプリメントで補う作戦だったが、タンパク質をほとんど摂取しなかったせいか、身体のダメージは後々ハンパなかった(アミノ酸ドリンクは少しは飲んでいたのだが)。
過度のタンパク質摂取は消化に多量のエネルギーを使うのでムダだと思っていたのだが、やはり多少は摂取した方がよいようだ。

今回は、イカフライとチーズをそこそこ食べつつ、BCAA+クエン酸入りのスポーツドリンク(アミノバイタルクエン酸チャージ)を1日1本(粉末)。
それ以外のサプリメントは使用せず、ビタミンはたぶん欠乏していたと思うけど、体調は5日間通して非常によくて、帰ったあとも筋肉痛はまったく出ず、少し浮腫がくるかと思ったけどそうでもなく。とくに疲労感も残らなかった。

真夏で、水があまり得られなかった奥駆けと単純に比較はできないけれど、今回の食糧のチョイスは悪くなかったと思っている。

んが!!今回最大の衝撃だったのは…
半年ほど賞味期限が切れているアルファ米を発見して、ちょうどいいから消費しちゃえと思って持って行ったら…
Dsc05956
よく見たら、10年と半年だった。さすがに怖くて食べられなかった。
けっこう重たい(200g)のに、結局ずっと無駄にボッカ。トホホ…

ちなみに…初日も含め、今回は完全アルコールドライ。降りてくるまで1滴も飲まず。やればできる子やんヲレ様。

|

« 5日間の山旅・衣食住【衣】 | トップページ | ラジオ関西にちょこっと出演 »

コメント

長旅、お疲れ様でした〜!

一番気になってたお酒ボッカは今回なかったんですね〜。
1滴もなしとは!驚きました〜w

まあ、このロングトレイルではそりゃそうですよね。

投稿: Fukuzo | 2014年11月27日 (木) 10:52

完全ドライで5日間とか、
8年ぶりですよー。ははは…

投稿: にゃみ。 | 2014年11月27日 (木) 11:09

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 5日間の山旅・衣食住【衣】 | トップページ | ラジオ関西にちょこっと出演 »