ウラヤマ半日お試し縦走

骨折以来、一応「軽いハイキング」しかしてなかったのだが。

そろそろ“山”で歩けるのか、ちょいと試してみようかと、午後からご近所ウラヤマへ。（主治医から、“短時間の山歩き”は許可が出ている）

自宅から徒歩圏内。ホントの“ウラヤマ”だけど、そこそこ登りがあるコース。

おやつはニガイチゴ。ぜんぜん苦くなかった。天然ビタミンと果糖、クエン酸補充…

“バリエーションルート”とまではいかないけど、一般的なハイキングルートよりはほんの少しハード。でも、サクッと2時間くらいで歩けるショートコースをチョイス。誰にも会わないマイナールートだ。

歩いてみて…
バランスが悪いのは筋力が足りないせい。
すぐに疲れるのは筋肉量が減ってるせい。
心肺機能も低下してて、持久性の運動が足りてない。
登りでは、ずっと（日傘をさしてる片手以外の）手を使ってた。脚力がかなり落ちてる。

そして激下りパートはトレッキングポールがマスト。万が一にもケガをするわけにはいかないから、慎重に。
けど、単純な筋トレよりははるかに頑張れるなぁ…　効果も高いはず（リスクと引き換えだけど）。
こんなに短いハイクで、座って休憩したいとか思うことはふつうないのだが、2回もへたり込んだ。我ながら情けない。ま、現場でのリハビリ始めだから、こんなもんやろ。