北摂交野山へ。いきなり猛暑…

NHKカルチャー神戸日曜クラスで、交野山へ。

大雨を警戒してたのに、梅雨はどこへ…　晴れ過ぎ！　あ・つ・い！！！

熱中症厳重注意なモードでスタートしたけど、やっぱり皆さんしんどそうな感じ。
なんとか交野山頂へはたどり着いたけど、無理をするのもコワいので、緑陰涼しいふれあいセンターでゆっくり休んで、ショートカットで下ることに。
Iさんが、「登ってるとき、みんな老け顔になってましたねー」という一言に笑ってしまったけど、たしかにアカン感じの顔になってた。短いスパンで休憩を入れてるのに、動きたくないオーラも出てて、無理をしちゃダメって思った。

急に暑くなると、順応しきれないので、この時期は日常でも水分摂取をしっかりと。でも、エアコンの効いたところでじっとしてたらいつまでたっても順応が進まないので、無理のない範囲で汗をかく運動をすることが大事。涼しい山歩きで暑熱順化をがんばりましょう。