食べていいのか？『食べるファスティング』

プチファスティングを企み中に、こんな本を見つけた。

「食べるファスティング」って！　なかなか攻めたタイトルやな！

「fasting」＝「断食」なわけで…
食べたらファスティングじゃないじゃん！

が、めっちゃ映え系のビジュアルで、美味しそうなレシピが満載。
基本コンセプトとして、
「週末の二日間だけファスティング。でも、食べ物をすべて断つのではなく、ヘルシーなものはOKにしましょ」みたいな感じ？

「週末だけでええんやったら気軽にできるやん！」って飛びつきそうだけど、よーく読むと、前後に二日間ずつ準備期＆回復期が必要、と。
都合6日間かかる…

前後は、野菜中心のスープとかスムージー、サラダなどで慣らしていく。
中2日間は、野菜や果物のスムージーやポタージュでしのぎましょう、という感じ。

美肌づくり、腸活、むくみ解消、デトックスなどの効果をうたった、きれいでおしゃれなメニューがたくさん。
極にゃみ的には、こんな映え系メニューを日ごろ食べてるわけじゃないけど、基本が草食なので、違和感はないというか、なんなら日常的にこんなメニューでいいような。

『DELIFAS！式　2DAYS週末リセット　食べるファスティング』
　板橋里麻 著
　SDP　発行
　2024年1月　初版発行

「DELIFAS！式」は、本書で提案しているファスティングを気軽にできるレトルトパウチ食材を販売している会社。自社製品のトリセツ的な本という位置づけかなぁ。知らんけど。


けど、ファスティング系の情報って、書いてるヒトによってホントにいろいろで、
「ファスティング中でも、ナッツを30g以内なら食べていい」とか、
「コーヒーにミルクは入れたらアカンけど、ヨーグルトとかチーズは食べてもいい」とか…　めっちゃ謎。

たぶん、「コーヒーのミルク」は「牛乳」じゃなくて「生クリーム（とかコーヒーフレッシュ）」のことなんだろうな、と思って、空っぽの胃袋にブラックティやコーヒーは刺激が強すぎそうだから牛乳は入れてるけど…

「チーズはええねんや！」と、夜にカチョカバロを焼いて食ったら胃痛になったし…（←常識で判断しましょう！アホ！）

極にゃみ的ファスティングは、減量目的じゃないし、美肌とかを目指してるワケでもないし、胃腸が弱ってて、とりあえず消化器を休めるのが目的なので、固形物は何も食べない時間を時々作る方向で…　　

中学生時代からの超ベテラン胃痛持ちなので（胃潰瘍で10㎏痩せた。苦しみ抜いて激やせしてからびょーいん行ったら、「潰瘍の跡があるけど、治癒してますね」…結局自力治癒。以来胃痛でびょーいんには行ってない）、何をやったらアカンのかはだいたいわかってる。

常温で固形の脂がとりわけダメで、というワケで「ビーフカレーでグロッキー案件」は、近年発症の牛肉アレルギーとの相乗効果と、加齢による機能低下が原因だったのではと。

ちょっと前までみたいに、「食べ過ぎてもしばらくしたら元通り」という年齢じゃないことをよーく自覚しておかないといけないような気がする。
そして、たまにプチファスティング、時々セミドライ（減アルコール）な感じにシフトしていこうと思えるきっかけになったのはよかったかな。

定期的に断食をしている山小屋暮らしのyamaboychefの山小屋で、断食道場をやってもらおうかなぁ。